اشراقة
11-11-2008, 06:21 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
متلازمة الإجهاد المزمن chronic fatigue syndrome
وتختصر ب"cfs " تعد متلازمة الإجهاد المزمن حالة شبيهة بالحمى الفيروسية حيث أن أسباب حدوثها قد تختلف , ويعتقد البعض أنها تحدث نتيجة الإصابة بفيروس يسمى epstein bara virus , فكثير ممن يعانون من متلازمة الإجهاد المزمن مصابون بهذا الفيروس
أعراض الحالة : ارتفاع طفيف في درجات الحارة لمدة طويلة
احتقان الحلق المتكرر
الإرهاق
آلام المفاصل والعضلات
سرعة الغضب
التوتر والإحباط
القلق أثناء النوم
خطوات علاجية :
تتضمن خطوات العلاج على تقوية الجهاز المناعي وتنقية الجسم
الإقلال من التوتر فالتوتر النفسي والجسماني له آثاره الضارة على الجهاز المناعي
ممارسة الرياضة مثل رياضة المشي عدة مرات في الأسبوع مع تجنب الرياضات العنيفة والمجهدة
تعديل النظام الغذائي :-
1- الحد من السكريات فقد اتضح أن السكريات تضعف الجهاز المناعي
2- تجنب الأغذية المصنعة من الدقيق الأبيض فهي فاقد للألياف والمعادن الضرورية
3- تجنب القهوة والشاي واستبدالها بشاي الأعشاب المفيدة
4- تجنب كل طعام يحتوي على المنكهات والمحليات ومكسبات الطعم والرائحة
5- تجنب الأطعمة المصنعة عموما مثل البرقر والبتزا وغيرها
6- الإكثار من تناول البصل والثوم والزنجبيل والفطر حيث انها تقوي الجهاز المناعي .
7- يجب ان يكون 50% الى 75% من الأطعمة طازجة ما بين عصائر طازجة وخضروات طازجة
8- تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية مثل اسماك المياه الباردة والتي تشمل الماكريل والساردين والتونة والسلمون وأيضا زيت بذر الكتان.
مواد غذائية مساعدة :-
1- البتاكاروتين يقوم بتقوية جهاز المناعه ويحمي الجسم من السموم
2- فيتامين ج يدعم وظيفة الغدة الكظرية
3- فيتامين ب المركب يزيد مستوى الطاقة
4- الزنك يدعم وظيفة المناعة ويدعم الكبد
5- الانزيم المساعد 10 يدعم وظيفة المناعه ومن مصادرة السردين والماكريل والسلمون
عصائر مفيدة
الجزر الكروم البقدونس والسبانخ
الزنجبيل والتفاح والجزر
البروكولي الثوم الجزر الكرفس الجزر الطماطم .
متلازمة الإجهاد المزمن chronic fatigue syndrome
وتختصر ب"cfs " تعد متلازمة الإجهاد المزمن حالة شبيهة بالحمى الفيروسية حيث أن أسباب حدوثها قد تختلف , ويعتقد البعض أنها تحدث نتيجة الإصابة بفيروس يسمى epstein bara virus , فكثير ممن يعانون من متلازمة الإجهاد المزمن مصابون بهذا الفيروس
أعراض الحالة : ارتفاع طفيف في درجات الحارة لمدة طويلة
احتقان الحلق المتكرر
الإرهاق
آلام المفاصل والعضلات
سرعة الغضب
التوتر والإحباط
القلق أثناء النوم
خطوات علاجية :
تتضمن خطوات العلاج على تقوية الجهاز المناعي وتنقية الجسم
الإقلال من التوتر فالتوتر النفسي والجسماني له آثاره الضارة على الجهاز المناعي
ممارسة الرياضة مثل رياضة المشي عدة مرات في الأسبوع مع تجنب الرياضات العنيفة والمجهدة
تعديل النظام الغذائي :-
1- الحد من السكريات فقد اتضح أن السكريات تضعف الجهاز المناعي
2- تجنب الأغذية المصنعة من الدقيق الأبيض فهي فاقد للألياف والمعادن الضرورية
3- تجنب القهوة والشاي واستبدالها بشاي الأعشاب المفيدة
4- تجنب كل طعام يحتوي على المنكهات والمحليات ومكسبات الطعم والرائحة
5- تجنب الأطعمة المصنعة عموما مثل البرقر والبتزا وغيرها
6- الإكثار من تناول البصل والثوم والزنجبيل والفطر حيث انها تقوي الجهاز المناعي .
7- يجب ان يكون 50% الى 75% من الأطعمة طازجة ما بين عصائر طازجة وخضروات طازجة
8- تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية مثل اسماك المياه الباردة والتي تشمل الماكريل والساردين والتونة والسلمون وأيضا زيت بذر الكتان.
مواد غذائية مساعدة :-
1- البتاكاروتين يقوم بتقوية جهاز المناعه ويحمي الجسم من السموم
2- فيتامين ج يدعم وظيفة الغدة الكظرية
3- فيتامين ب المركب يزيد مستوى الطاقة
4- الزنك يدعم وظيفة المناعة ويدعم الكبد
5- الانزيم المساعد 10 يدعم وظيفة المناعه ومن مصادرة السردين والماكريل والسلمون
عصائر مفيدة
الجزر الكروم البقدونس والسبانخ
الزنجبيل والتفاح والجزر
البروكولي الثوم الجزر الكرفس الجزر الطماطم .