أجـoـل oـلآكـ
25-08-2009, 12:02 AM
سلاام بنوووتات
هدا المووضوووع مرررا عجبني وحبيت انقله لكم
بسم الله الرحمن الرحيم
شهر الخير أقبل وأقبلت معه الخيرات فـ جميل أن نستغل هذا الشهر خير استغلال
و لا نحقر أي مجال نستغله في رضا الله سبحانه وتعالى والتقرب اليه ونحتسب الاجر في ذلك
عزيزتي الفتاة كما تعلمين إن الله جميل يحب الجمال
الله سبحانه صورنا في أحسن صوره .. لكن منا من يجهل هذه النعمه ولا يهتم بها ولا يشكر الله عليها
لذلك عزيزتي نريد منك الاهتمام بنفسك أكثر والمحافظه على جمالك في شهر الخير
واحتسبي في ذلك وجه الله سبحانه وتعالى
في هذا الشهر المبارك أكثر الاخوات تفرط في الطعام ولا تحافظ على رشاقتها ولا تبالي بها
وقد تتعرض هذه الفتاة للسمنة بسهولة في شهر الخير والسبب كثرة الاطعمه وأسباب اخرى
عزيزتي ..
|| قسم الصحة والطب يقدم لك با قة متواضعه من النصائح والمعلومات في المحافظه على جسمك ورشاقتك في شهر الخير ||
××
. استغلي رمضان لرشاقتك .
يمكنك عزيزتي استغلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقتك أو لتقليل بعض الكيلوجرامات من وزنك
- تعاملي مع المعدة على أنها بيت كل داء ويجب أن تريحيها كما قال النبي صلي الله عليه وسلم
كما لابد من الالتزام بثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس كما أمرنا الرسول عليه السلام.
- لابد من تأخير السحور إلى أقرب وقت لصلاة الفجر لأن التأخير يجعل الجسم يحتفظ بأكبر قدر
من المواد السكرية داخله ليمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاط اليومي المعتاد.
- تناولي أغذية غنية بالسكريات والطاقة كي تمد الجسم باحتياجاته خلال النهار
وكميات من السوائل لحماية الكلي خلال فترة الصيام.
- احرصي علي تناول مواد سكرية خفيفة وبعض السوائل عند بداية الإفطار لتعويض نقصها
بالجسم مبكراً، ولا تتناولي الدهون والأغذية المسبكة بكميات كبيرة.
- تناولي التمر عند آذان المغرب ثم الصلاة أولاً - سلوك مهم جداً للصائمين - ثم بعد ذلك تناولي الإفطار كاملاً
علي أن تكون كميات الطعام معتدلة وسهلة الهضم حتى لا ترهقي المعدة ولا تصاب بعسر هضم وحموضة.
- لا تسرفي في تناول الحلويات ولا تتناوليها إلا بعد مرور ساعتين علي الأقل من الإفطار.
××
. نصائح لوجبات الرجيم .
ولتحافظي على رشاقتك وسط هذا الزحام من الأطعمة دون حرمان ،
نقدم لك بعض النصائح التي تعينك أثناء طهي الوجبات الخاصة بالرجيم
1- استعملي الأواني غير القابلة للالتصاق لتفادي إضافة الزيت أو السمن .
2- استبدلي الزيت والسمن والزبد بزيت الطبخ الرشاش .
3- تخلصي من الدهن الذي يمكن رؤيته في اللحم والدجاج .
4- استعملي زلال بيضتين بدل البيضة الكاملة مع الصفار .
5- اتبعي طريقة الغلي والشواء والطبخ والقلي الخفيف مع التحريك السريع .
6- ضعي غطاء من رقاقة الألمنيوم على اللحم أو الدجاج أو السمك أثناء طبخها في الفرن للاحتفاظ بعصيرها ونكهتها .
7- يمكنك تكثيف الصلصة أو الشوربة بإضافة قليل من الطحين أو بوريه البطاطس بدل الكريمة .
8- اخفضي كمية الزيت إلى النصف حتى لو تطلبت الوصفة الكمية الكاملة .
9- أضيفي التوابل والبهارات إلى طعامك وخففي من الزيت والسمن والدهن
××
|| تذكري غاليتي ان اهتمامك بنفسك والمحافظه على جسمك هي نوع من انواع الشكر لله ||
فـ الله سبحانه يحب ان يرى نعمته على عبده .. وبذآلك نحن مطالبون بشكر الله قولاً وفعلاً
قولاٍ : الحمدالله
فعلاً : المحافظه على هذه النعمة .. بالاهتمام بها و الابتعاد عن كل ما يتلفها ..
وبفعلك هذا عزيزتي في شهر الخير تكوني قد جمعتي بين الاحسنين اجر الاخره و خير الدنيا ..
تقبلي فائق احترامي :
// فيافي من فريق تطوير الصحة والطب //
( )
بلييييييييييييييييز ابي ردووووووووووود:)
هدا المووضوووع مرررا عجبني وحبيت انقله لكم
بسم الله الرحمن الرحيم
شهر الخير أقبل وأقبلت معه الخيرات فـ جميل أن نستغل هذا الشهر خير استغلال
و لا نحقر أي مجال نستغله في رضا الله سبحانه وتعالى والتقرب اليه ونحتسب الاجر في ذلك
عزيزتي الفتاة كما تعلمين إن الله جميل يحب الجمال
الله سبحانه صورنا في أحسن صوره .. لكن منا من يجهل هذه النعمه ولا يهتم بها ولا يشكر الله عليها
لذلك عزيزتي نريد منك الاهتمام بنفسك أكثر والمحافظه على جمالك في شهر الخير
واحتسبي في ذلك وجه الله سبحانه وتعالى
في هذا الشهر المبارك أكثر الاخوات تفرط في الطعام ولا تحافظ على رشاقتها ولا تبالي بها
وقد تتعرض هذه الفتاة للسمنة بسهولة في شهر الخير والسبب كثرة الاطعمه وأسباب اخرى
عزيزتي ..
|| قسم الصحة والطب يقدم لك با قة متواضعه من النصائح والمعلومات في المحافظه على جسمك ورشاقتك في شهر الخير ||
××
. استغلي رمضان لرشاقتك .
يمكنك عزيزتي استغلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقتك أو لتقليل بعض الكيلوجرامات من وزنك
- تعاملي مع المعدة على أنها بيت كل داء ويجب أن تريحيها كما قال النبي صلي الله عليه وسلم
كما لابد من الالتزام بثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس كما أمرنا الرسول عليه السلام.
- لابد من تأخير السحور إلى أقرب وقت لصلاة الفجر لأن التأخير يجعل الجسم يحتفظ بأكبر قدر
من المواد السكرية داخله ليمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاط اليومي المعتاد.
- تناولي أغذية غنية بالسكريات والطاقة كي تمد الجسم باحتياجاته خلال النهار
وكميات من السوائل لحماية الكلي خلال فترة الصيام.
- احرصي علي تناول مواد سكرية خفيفة وبعض السوائل عند بداية الإفطار لتعويض نقصها
بالجسم مبكراً، ولا تتناولي الدهون والأغذية المسبكة بكميات كبيرة.
- تناولي التمر عند آذان المغرب ثم الصلاة أولاً - سلوك مهم جداً للصائمين - ثم بعد ذلك تناولي الإفطار كاملاً
علي أن تكون كميات الطعام معتدلة وسهلة الهضم حتى لا ترهقي المعدة ولا تصاب بعسر هضم وحموضة.
- لا تسرفي في تناول الحلويات ولا تتناوليها إلا بعد مرور ساعتين علي الأقل من الإفطار.
××
. نصائح لوجبات الرجيم .
ولتحافظي على رشاقتك وسط هذا الزحام من الأطعمة دون حرمان ،
نقدم لك بعض النصائح التي تعينك أثناء طهي الوجبات الخاصة بالرجيم
1- استعملي الأواني غير القابلة للالتصاق لتفادي إضافة الزيت أو السمن .
2- استبدلي الزيت والسمن والزبد بزيت الطبخ الرشاش .
3- تخلصي من الدهن الذي يمكن رؤيته في اللحم والدجاج .
4- استعملي زلال بيضتين بدل البيضة الكاملة مع الصفار .
5- اتبعي طريقة الغلي والشواء والطبخ والقلي الخفيف مع التحريك السريع .
6- ضعي غطاء من رقاقة الألمنيوم على اللحم أو الدجاج أو السمك أثناء طبخها في الفرن للاحتفاظ بعصيرها ونكهتها .
7- يمكنك تكثيف الصلصة أو الشوربة بإضافة قليل من الطحين أو بوريه البطاطس بدل الكريمة .
8- اخفضي كمية الزيت إلى النصف حتى لو تطلبت الوصفة الكمية الكاملة .
9- أضيفي التوابل والبهارات إلى طعامك وخففي من الزيت والسمن والدهن
××
|| تذكري غاليتي ان اهتمامك بنفسك والمحافظه على جسمك هي نوع من انواع الشكر لله ||
فـ الله سبحانه يحب ان يرى نعمته على عبده .. وبذآلك نحن مطالبون بشكر الله قولاً وفعلاً
قولاٍ : الحمدالله
فعلاً : المحافظه على هذه النعمة .. بالاهتمام بها و الابتعاد عن كل ما يتلفها ..
وبفعلك هذا عزيزتي في شهر الخير تكوني قد جمعتي بين الاحسنين اجر الاخره و خير الدنيا ..
تقبلي فائق احترامي :
// فيافي من فريق تطوير الصحة والطب //
( )
بلييييييييييييييييز ابي ردووووووووووود:)